Auteur/autrice : bellego

Bascule du bassin, en position allongée.

A quatre pattes, faire basculer le bassin vers le bas en creusant légèrement le bas du dos,
puis en basculant le bassin vers le haut, en arrondissant seulement le bas du dos.

Lever les 2  bras vers la jambe levée, relever le buste  et maintenir la position.

Lever la jambe vers le haut pour atteindre la verticale, maintenir la jambe levée.

Étirer le bras vers le bas et la tête côté opposé au bras descendu.