Auteur/autrice : bellego

Pencher la tête droite en ayant le menton rentré. Revenir au centre le menton toujours rentré. Puis pencher la tête à gauche toujours le mentons rentré. Répéter plusieurs fois tout en douceur. Sentir le côté le plus raide.

Pencher la tête vers la droite , la tête reste droite c’est l’oreille qui descend, revenir au centre. Puis pencher la tête à gauche. Répéter plusieurs fois tout en douceur. Sentir le côté le plus raide.

Pivoter la tête à droite en essayant de regarder derrière sans tourner le buste. Revenir au centre. Puis pivoter la tête  à gauche en essayant de regarder derrière soi sans tourner le buste.

Plusieurs fois tout en douceur. Sentir le côté le plus raide.

Bascule du bassin, en position allongée.

A quatre pattes, faire basculer le bassin vers le bas en creusant légèrement le bas du dos,
puis en basculant le bassin vers le haut, en arrondissant seulement le bas du dos.