Ecarter les bras au sol, lever la jambe à la verticale puis la baisser perpendiculairement à celle restée au sol. Laisser le bassin le plus longtemps possible au sol. Alterner.
Ecarter les bras au sol, lever la jambe à la verticale puis la baisser perpendiculairement à celle restée au sol. Laisser le bassin le plus longtemps possible au sol. Alterner.