Auteur/autrice : bellego

Écarter les jambes au sol, étendre les bras devant et les monter en gardant le dos bien droit, atteindre au moins la verticale.

Bascule du bassin d’avant en arrière en position assise.

Etirer les bras vers le haut, puis latéralement droite et gauche en laissant les épaules baissées.

Ecarter les bras au sol, lever la jambe à la verticale puis la baisser perpendiculairement à celle restée au sol. Laisser le bassin le plus longtemps possible au sol. Alterner.

Lever la jambe à la verticale puis la descendre le long d’un mur imaginaire, en gardant le pied flexe. Alterner.